Entspannung in Hamburg-Eppendorf: Individuell auf dich abgestimmt
Manchmal ist ein zweiwöchiger Urlaub einfach nicht genug. Kaum zurück, hat uns der Alltagsstress schon wieder eingeholt. Ich mache dich mit Entspannungsübungen vertraut, die dich langanhaltend ausgeglichener und belastbarer werden lassen.
Stress lass nach: Wir brauchen Ruhe wie die Luft zum Atmen
In Phasen der Entspannung werden Stresshormone wieder ganz natürlich abgebaut. Kommen Verschnaufpausen in unserem Alltag jedoch zu kurz, geht das zulasten unserer Gesundheit. Mit diesen Tipps kannst du einen Gang herunterschalten.
Und ewig dreht das Hamsterrad
Leistungsdruck, Multitasking, Familienwahnsinn und ein überfüllter Terminkalender: In unserer schnelllebigen Gesellschaft zehren unzählige Stressoren an unseren Nerven. Und nun schlägt auch noch die Corona-Pandemie auf das Gemüt.
Gegen kurzfristige Belastungen ist unser Organismus gut gewappnet und sorgt bei einem normalen Wechsel von Action auf Ruhe für einen gesunden hormonellen Ausgleich.
Hält die Belastung jedoch an, kann unser System sie nicht mehr stemmen. Es kommt
zur
dauerhaften Ausschüttung von Stresshormonen wie Cortisol, was das Immunsystem
schwächt. Die bereitgestellten Zucker und Fette werden nicht abgebaut und schaden langfristig den Gefäßen – was zu gravierenden Beschwerden führen
kann.
Mögliche Folgen von Dauerstress
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Schlafstörungen
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Reizdarm
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Allergien
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Osteoporose
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Diabetes
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Tinnitus
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Depressionen
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Herzinfarkt
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Burn-out
Energiedepot stets auffüllen
Wie geht Entspannung?
Wie im Hochleistungsbetrieb finden auch im Ruhemodus viele körperliche und biochemische Prozesse statt. Wenn wir uns entspannen, ist der Parasympathikus aktiv. Dieser Teil des vegetativen Nervensystems steuert unter anderem folgende regenerative Abläufe:
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Blutdruck (sinkt)
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Atmung (wird langsamer)
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Herzfrequenz (nimmt ab)
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Blutgefäße (erweitern sich)
So kannst du runterkommen:
Um von den positiven Effekten zu profitieren, genügt es oft schon, regelmäßige Auszeiten in den Alltag zu integrieren. Zum Beispiel ein Power Napping, eine Massage oder einen kleinen Ausflug in die Natur. Eine US-amerikanische Studie bestätigt, dass sich Stresshormone dabei schon innerhalb von 20 bis 30 Minuten deutlich reduzieren. Wer stark unter Strom steht oder sich besser gegen Stress wappnen möchte, kann auch von mir als Entspannungstherapeutin Methoden der Entspannung in Hamburg-Eppendorf erlernen und/oder sich einfach von mir anleiten und helfen lassen. Hier bin ich gern für dich da.
Extra-Tipp vor dem Schlafengehen
Was bringt Entspannungstherapie?
Gelassener werden, ein besseres Körpergefühl und in vertrauensvoller Atmosphäre endlich abschalten lernen – es gibt viele gute Gründe, sich an einen Entspannungstherapeuten zu wenden.
Neue Horizonte erkennen
Was ist Entspannungstherapie?
Von Autogenem Training über Progressive Muskelentspannung bis hin zu Atemübungen gibt es eine ganze Reihe von Techniken, wieder in Balance zu kommen und stressresistenter zu werden.
Als Laie kann man da schnell den Überblick verlieren. Was passt zu mir? Und wie wendet man die ganzen Sachen überhaupt korrekt an?
Richtet man sich an einen Experten und erlebt oder erlernt die Methoden mithilfe eines kompetenten Entspannungstherapeuten, spricht
man von „Entspannungstherapie“.
Entspannung in Hamburg-Eppendorf bei elb yourself
Ob kritzeln, mit Schmetterlingen fliegen oder die Muskeln spielen lassen: Entspannungstherapie sind (fast)
keine Grenzen gesetzt. Die vielfältigen
Angebote sind on- oder offline, allein oder in der Gruppe möglich.
Deine Wege zu mehr innerer Ruhe
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Gruppenkurse
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Webinare
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Exklusiv-Behandlungen
Gruppenkurse und Webinare gebe ich je nach Verfügbarkeit hier auf der Webseite unter „Aktuelles" bekannt.
Du fühlst dich in einem Einzel-Setting wohler? Dann komm doch zu einer Exklusiv-Behandlung in meine Praxis, bei der wir dir die volle Aufmerksamkeit schenken.
60 Min. / 80 €
Entspannungstherapie exklusiv
Alle angegebenen Preise sind Endpreise zzgl. Liefer-/Versandkosten. Aufgrund des Kleinunternehmerstatus gem. § 19 UStG erheben wir keine Umsatzsteuer und weisen diese daher auch nicht aus.